コンビニを味方に!ファミマで買えるヘルシーダイエットおやつ☆

コンビニ・ファミリーマートイメージ

ダイエット中の女性にとって、「間食は敵!」と思っている方も多いのではないでしょうか。

実は、いけないと思われている間食は、必ずしも太るというわけではなく、摂り方次第では痩せやすい体に導いてくれるんです♪

ダイエットに向いているおやつは、探せばコンビニにもたくさんあります。

今回はファミマで買えるヘルシーなダイエットおやつをご紹介します。

ダイエット中におやつを食べてもいいの?

ダイエット中だからと、おやつを我慢していませんか?

確かに間食をすると、摂取したカロリーはそれだけ増えてしまいますよね。

しかし、間食をせずに空腹になり過ぎると、次に食事をした時に血糖値が急激に上がってしまうのです。

その血糖値を下げるために分泌されるインスリンは、余った糖を脂肪に変えて体内に蓄えます。

間食をすると空腹時間が短くなり、急激な血糖値の上昇を抑えることができるのです。

いつもの食事を少し減らし、減らした分のカロリーを間食にまわして、一日の摂取カロリーを増やさずに間食することをおススメします。

ファミマで買えるオススメダイエットおやつ

たんスティック

ファミマのたんスティックは高たんぱく低カロリーで、ダイエット中のおやつにぴったりです。

食べ応えもあって、なによりとっても美味しいんですよ♪

チーズ味(89kcal)と瀬戸内レモン味(85kcal)の2種類から選べて、お酒のおつまみにもオススメです。

ファミマでライザップ チョコチップケーキ

ダイエット中でも甘いケーキが食べたい女性にオススメなのが、ファミマでライザップシリーズのチョコチップケーキです。

普通のチョコチップケーキよりも糖質が40%カットされています。

ファミマでライザップシリーズからは高たんぱく低糖質な商品が多数発売されていて、ダイエットをする女性の強い味方です。

大豆チップ チリサルサ味

ファミマのプライベートブランド「ファミリーマートコレクション」から発売されている、「一日不足分の食物繊維が補える 大豆チップ チリサルサ味」は、大豆を使用した健康的なスナック菓子で、辛味と酸味が食欲をそそり、硬めの食感が満足度を上げてくれる優秀なダイエットおやつです。

ダイエット中にスナック菓子食べると罪悪感を感じてしまいがちですが、こちらの商品は糖質も9.2gと低く、安心して食べられそうですね♪

ロッテ シュガーフリーチョコレートZERO

ダイエット中にどうしてもチョコレートが食べたくなった方にオススメなのが、砂糖ゼロ、糖類ゼロのチョコレートです。

一袋(40g)あたり193kcalと低カロリーなのにしっかりチョコレートの味で、我慢している感じがしないので、満足感も十分に得られます。

まるごとドライオレンジ

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、間食にドライフルーツもオススメです。

「ファミリーマートコレクション」のまるごとドライオレンジは、マンダリンオレンジの甘酸っぱさが口いっぱいに広がって、そのジューシーさにハマる人が続出!

砂糖無しの自然な甘さで、噛みごたえがあり少量で満足できるのも魅力です。

ダイエット中の上手なおやつの選び方

太りにくいものを選ぶ

ダイエット中の間食をするときに一番大切なことは太りにくいものを選ぶことです。

カロリーはもちろん大事ですが、美味しくて、満足感がある食べ物を選ぶと食べ過ぎることも少なくなるでしょう。

ダイエット中は栄養も偏りがちになりますので、高たんぱく質で低糖質のものが望ましいです。

栄養価が高く健康的で、美容にも良いと言われているナッツやドライフルーツは、ダイエットの強い味方です。

積極的に取り入れましょう!

1回の間食を200kcalに抑える

1回の間食はおおよそ、200kcalに抑えるようにしましょう。

最近の食品にはどれも栄養表示がされているので、裏面を見てカロリーを目で確認することが大切です。

量の多いスナック菓子などは小皿に分けるようにしたり、菓子パンを食べたかったら半分だけ食べるようにしたり、少し工夫すれば食べ過ぎることもなくなります。

食べる時間を決める

間食する時間を決めておき、それ以外はだらだらと食べないようにすることも大切です。

食事の2〜3時間後、小腹が空いてきたと感じる頃に食べると血糖値の急激な上昇もなく、次の食事のドカ食いも防げます。

また、寝る前の間食は身体に負担がかかりますし、寝ているうちに脂肪をため込んでしまいますので、できる限り寝る2時間前からは食べ物は食べないようにしましょう。

ファミマのヘルシーおやつでストレスフリーにダイエットしよう!

ダイエット中は、我慢しなければならないことが多く、ストレスも溜まりがちになると思います。

でも、ダイエット中といっても、美味しく食べる楽しみを諦めたくないですよね。

ファミマには、ダイエットしている女性にもオススメのヘルシーで美味しいおやつがたくさん揃っています。

コンビニで手軽に買える食べ物で賢く間食して、ストレスフリーにダイエットを成功させましょう!

ダイエット中でも美味しく楽しく飲みたい!太りにくいお酒の飲み方☆