見直そう!ダイエット失敗の4つの理由

2018年4月1日

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「なんで痩せないの?」頑張ってダイエットをしているのに成果がでなくて悩んでいる人も多いと思います。食事制限をしていても、実は根本的にダイエット方法が間違っている場合があります。

もう一度何がダメなのかを再チェックして、ダイエット成功の手助けにしてください♡

失敗理由1.デトックス

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ストイックに食事制限をやっていると腸の環境を悪化させる可能性があります!腸内環境が悪化すると老廃物が体内に残って、内臓機能や新陳代謝が低下します。デトックス効果を考えて野菜や水分を意識しながら食事にとりいれてみてください♡

失敗理由2.極端なカロリー減

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早くダイエットしたいと考えて、いきなりカロリーを制限していませんか?カロリーが急激に制限されると、エネルギー不足のために代謝が減少して、逆に脂肪を蓄積しようと体は働き出します。

食事を見直す時に極端にカロリーを減らすのではなく、バランスが良くて栄養価の高い食事を考えてみましょう◎

失敗理由3.生理周期を無視

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生理中と黄体期には体は栄養分と水分を蓄積しようとするので、ダイエットにはむいていません。この時期にダイエットをするとホルモンバランスを崩すかもしれませんので、生理が終わった後に始めるようにしましょう♡

失敗理由理由4.糖質を考えていない

ダイエット中にカロリーばっかり気になってしまって、糖質の存在を無視してませんか?野菜ジュースやヨーグルトはカロリーオフでヘルシーに見えて、意外に糖質は高かったりします。

糖質が高い食事もダイエットには大敵なので、カロリー以外にも糖質も考えましょう♡

無理なダイエットは結局失敗します!

無計画で無理のあるダイエットは、効果も出ませんし体調を悪くする可能性もあります。リバウンドの恐れもありますし、自分の体質や現在の体調なども考えて、無理のないダイエット計画を考えてみてください。