スクワットにストレッチ!「ながら美活」で美ボディに♪

2018年5月9日

テレビをみながらストレッチ

テレビって、どれくらい観ていますか?

毎日じゃなくても、ほとんどが1日2~3時間くらいは観ているんじゃないでしょうか。

実はその時間がかなりもったいないんです。

ストレッチやスクワットなど、リラックス時間を活用することで知らないうちに美ボディができあがる?ことも。

今回はその活用法を紹介します。

1.ストレッチ

テレビを見ながらストレッチ

同じ姿勢でテレビを見続けている人はいませんか?

テレビに限らず同じ姿勢を長時間していると血行が悪くなっていきます。

血行が悪くなるとコリの原因にもなるので、テレビを見”ながら”ストレッチをやって体を動かしましょう。

腕周りの筋肉を伸ばせば、や首周辺の血行が促進されてコリの改善にもつながります。

それから足の指を伸ばす運動をすれば、毛細血管の血行もよくなって、むくみ解消の効果があると言われています。

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2.ドライブラッシング

テレビを見ながらブラッシング

お風呂に入る前のタイミングだったら、ドライブラッシングも効果的です。

ドライブラッシングは専用のブラシで全身をブラッシングする事で、マッサージよりも力がかからないので、テレビを見”ながら”でも楽ちんです。

血行促進と角質除去の効果があって、ダイエットやスキンケアにも効果があると言われています。

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3.スクワット

スクワット

”ながら”というのは、あくまでもリラックスしながら無理をせずにやれる、というのが条件です。

ですから余裕がある人だけでかまわないんですけど、スクワットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

テレビの時間はスクワット(運動)の時間と決めていれば、少なくとも1日2~3時間は運動できます。

しかもメインはテレビを見ることなのでストレスにもなりません。

それになにか楽しいものをやっていると時間が過ぎるのが早く感じるように、同じ運動するのでも体に負担がかかりませんよね。

スクワットはヒップアップやダイエットに効果的なんですよ♪

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スクワットにストレッチ!「ながら美活」で美ボディに♪・まとめ

時間は誰にでも平等に24時間あります。

たとえばテレビを見る時のように、リラックスタイムにストレッチやスクワットをしながら美しい体づくりができれば効率的ですよね。

同じ時間でもどう使うか?によって人と差がでてきます。

時間効率がよくなれば結果も変わってくると思いますよ♪

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